Meditera & Träning

Hej!
Hur mår ni?
Här är det bra, jag har precis både duschat och diskat- Så skönt att ha det gjort. Tidigare idag var jag på gymmet och tränade. Trotsade regnet och det tråkiga vädret. Känns så skönt nu i efterhand. För mig är träning mycket mer än just träning. Om jag har lite hjärnspöken som snurrar runt i hjärnan så mår jag oftast mycket bättre efter ett träningspass. Jag märker att om jag tränar så håller jag min ångest i schack och låter inte den köra med mig. Därav märker jag att träning hjälper mitt psykiska mående.
I september förra året valde jag att efter flera år äta antidepressiva 10mg så gick jag ner till 5mg. Jag hade länge känt att jag mådde bra och tyckte att det var dags att sluta. Jag vill sluta med antidepressiva. Jag är inte deprimerad längre. Jag vill sluta med den medicinen. Det känns lite som en seger att ha trappat ner nu. Jag har valt att inte skriva om det, just för jag ville se om jag var redo. Det går bra. Och jag tror att får jag en rutin på träningen så kommer jag kunna sluta helt. Det är tanken. Detta är ju vad jag vill.

Jag har även nu de senaste kvällarna när jag går och lägger mig börjat meditera igen, har man läst min blogg ett tag så vet man att jag har mediterat förut och tyvärr la det på hyllan lite ett tag. Men det känns så skönt att jag har kommit igång med det. Jag åt sömnmedicin ett tag under hissbytet igen men nu tänker jag inte äta det. Jag kan somna. Mitt problem är ju att jag inte kommer till ro när jag lägger mig. Men med medtitation så gör jag det. Jag kör guiedad meditation. Jag vet att Jenny vill läsa mer om min spirituella sida och min andlighet, Har man läst min blogg länge och följt mig länge så vet man ju om det också. Tänkte kanske börja skriva såna inlägg igen. Men jag märker också att när jag mediterar så lugnar sig min oro eller alla mina tankar, och jag är i nuet.

Så jag tror att när jag får rutin på träningen och när jag har rutin på att meditera så kommer det inte vara några problem att sluta med medicinerna. Självklart kommer detta ta tid. Men i framtiden så har jag slutat med antidepressiva och sömnmedicinen. Och ska man sluta så måste det ju finnas andra saker eller alternativ som man kan göra om man mår lite dåligt. Och där tror jag både träningen och att meditera hjälper för mig.

Och är det några av er som idag äter någon av dessa mediciner som läser detta. Jag skriver detta för att berätta om min personliga utveckling. Vi är alla olika och är man inte redo att sluta med någon medicin så ska man inte det. Det är upp till var och en. ❤

Så nu vet ni lite vad som sker i mina tankar och vad jag har för planer för min inre utveckling. Är det flera som är intresserade att läsa mer om detta och min andlighet? Hoppas ni får en fin helg.
Kram/Amanda

Våga Prova

Hej!
Hur mår ni?
Här är det bra. Vi har precis ätit middag här och jag är proppmätt och skulle kunna sova nu. Men tänker försöka hålla mig vaken några timmar till. Även om det blir en tidig kväll då jag ska upp tidigt imorgon. Men ja det här med att våga prova. Jag har både idag och igår gjort maträtter jag inte har gjort förut. Jag har ju ätit dessa förut men då har inte jag lagat maten. Vi börjar med maträtten jag gjorde igår.

Igår blev det ugnsbakad falukorv. Hittills så är det mannen som brukade göra den rätten. Och såklart har jag ätit den rätten som liten också. Men igår så lagade jag den. Jag har ju såklart sett när mannen har gjort den rätten så jag visste ju hur man gör, men det är ändå lite läskigt att göra något man aldrig har gjort förut. Till korven blev det potatisgratäng. Tyvärr köpt men för att vara en köpt potatisgratäng är den riktigt god. Och korven blev riktigt bra den med.

Kan även berätta att mannen tyckte om den och ja, jag med. Åt så jag hade matkoma på kvällen och var så trött. Tyvärr har jag ju matkoma igen nu.

Dagens rätt blev Chili con carne. Jag har ätit den här rätten när jag bodde hemma och även ätit den när jag gick i skolan. Jag har funderat ett tag på att äta det igen. När pappa följde med mig till sjukhuset en dag i december så frågade jag vad han skulle äta till lunch och då skulle han äta chili con carne. Då frågade jag hur man gjorde den rätten. Och när han förklarade så tyckte jag inte att det lät så svårt. Så idag tog jag äntligen tag i det och gjorde chili con carne.

Nu sitter vi här jag är trött och är proppmätt men jag är så stolt och glad över att jag vågade prova att göra rätterna för det var inte så svårt och jag tyckte resultatet på båda blev riktigt bra. Och mannen gillade också chili con carnen.

Matlagning är kul tycker jag och visst, vissa dagar eller perioder så finns det mer eller mindre inspiration. Men oftast så tycker jag det är kul med matlagning. Jag får ju även där vara kreativ och prova mig fram. Och det är viktigt att våga prova. Speciellt om man har hjärnspöken. Vågar man prova så utvecklas man och man ser att man faktiskt kan. Ibland blir det kanske inte bra men man måste våga prova för att lära sig och utvecklas. Så Våga Prova!
Jag är så glad och så stolt att jag vågade. För jag ser att jag faktiskt kan laga mat. Jag vet att jag kan så det är inte det men ibland är det bra att testa något nytt. Vad har ni ätit de senaste dagarna?

Kram/Amanda

Hittat Tillbaka Till Guided Meditation

Hej!
Hur mår ni?
Här har det varit tyst nu, de senaste dagarna har varit lugna och sköna, det har inte hänt så mycket. Härom dagen fixade jag en del i köket samt lagade mat. Vilket var trevligt då jag tycker det är kul med matlagning oftast.
Men som rubriken säger så har jag även hittat tillbaka till min meditation. För några år sedan och redan när jag bodde hemma så körde jag meditation och speciellt Guided meditation när jag skulle sova. Och nu har jag äntligen hittat något som fungerar för mig. Vet inte hur länge jag har letat efter avsnitt eller meditation som fungerar eller som jag känner klickar för mig. För det finns massor på youtube. Har kollat där men inte riktigt känt att det var rätt. Men nu i veckan så kollade jag runt i min podcast app för jag har även använt mig meditation där. Men inte riktigt hittat något som känns rätt. Men nu har jag det.

Detta är en av de Guided meditations som jag kände fungerade direkt för mig när jag hittade den. Jag är så glad att jag har kommit tillbaka till min meditation. Jag har länge känt att jag har behövt meditera och har väl inte hittat rätt. Men nu äntligen. För mig fungerar meditation väldigt bra då jag får ett inre lugn och verkligen kan jobba med mig själv och släppa ångesten eller oron. Det är lite som när jag diskar då är jag också i nuet och tänker inte så mycket. Men meditation för mig fungerar när jag vill lugna mina katastroftankar som jag vet innerst inne aldrig skulle ske. Men låter man huvudet spinna så ja. Men jag jobbar verkligen på det att lyssna på magkänslan och min intuition. Det är ett jobb som måste göras varje dag. Men där är jag glad att jag har hittat träningen för det hjälper även det. Jag tror vi alla har den där rösten som säger det blir fel osv. Och jag har de senaste två åren verkligen jobbat med mig själv och denna röst. Och meditation och träning är verkligen två saker som fungerar för mig.

Foto av DTS VIDEOS pu00e5 Pexels.com

Så med detta sagt så ska jag nu gå till gymmet. Var där i måndags. Och nu avslutar vi veckan med lite träning. Det känns alltid bra efteråt både fysiskt och mentalt.
Kram/Amanda